gototopgototop
   
Медитации
Как сделать медитацию регулярной практикой PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
20.10.2013 17:02

Благодаря медитации можно научиться фокусироваться, без труда снимать стресс, бросить вредные привычки, стать более внимательным, улучшить память и самоконтроль, а также нормализовать обмен веществ и снизить давление.

Однако большая часть людей настолько спешат жить, что не уделяют времени этому практически священному процессу. Итак, каким образом приучить себя к регулярной медитации?

 
Классификация медитаций PDF Печать E-mail
Автор: kristi   
18.06.2013 19:11
Существует очень большое количество различных медитаций, которые имеют различную технику и методы исполнения. Тем не менее, их все можно условно поделить на две основные группы - медитации с концентрацией и для расслабления. Первый тип используется с целью приобретения чистоты и силы сознания. Что же касается второго вида медитаций, то они призваны освободить дух и разум от тяжелых мыслей и чувств.

alt

Для начала, разберемся с определением "чистоты сознания". Согласное большинству древних учений, это - легкость и яркость рождаемых образов. Если говорить о силе сознания, то она определяется продолжительностью удержания этих образов. В основе таких известных ритуалов, как камлание шаманов, танец Гермеса и боевой гопак лежат именно такие медитативно-мистические состояния. В это время из внутреннего пространства поступает поток, вращающий и двигающий руки и ноги человека. 
 
Медитация для быстрого засыпания PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
27.03.2012 19:31

Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Просто постарайтесь следить за тем, как Ваше тело дышит. Какое-то время проследите, как двигается Ваш живот на выдохе и вдохе. Теперь, скажите себе пару раз формулу для внушения, совмещая ее с выдохом:

«Мое дыхание спокойное, ровное, чуть замедленное»

 
Мудрые мудры PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
18.10.2011 21:44

C самого детства мы всегда общались не только с помощью голоса, но также с помощью жестов рук. Каждый из нас в какой-то степени познает мир, касаясь предметов. Когда мы дотрагиваемся до кого-то, то чувствуем разнообразные состояние – радость, жалость, тоску, спокойствие и т.д. Это означает, что кроме физических возможностей наших рук, они также имеют дополнительные свойства, заложенные в нас самой природой.

На сегодняшний день этот инструмент используют очень многие йоги, аюрведисты и просто интересующиеся люди. Складывая свои пальцы в некоторые композиции, мы можем научиться управлению своих мыслей и своего тела, а также, конечно же, приобрести здоровье.

Объяснить это можно очень просто. На наших ладонях находятся особые рефлекторные зоны, которые отвечают за работу внутренних органов и различных систем организма. Когда мы соединяем пальцы в комбинации, мы активизируем меридианы и направляем энергию по всему нашему телу, устраняем проблемы в организме и восстанавливаем его работу.

 
Медитация «Расширения Сознания» PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
06.10.2011 18:35

Для того, чтобы выполнить данную медитацию, сядьте на любое удобное место. Постарайтесь занять максимально комфортное для вас положение, единственное условие – спина должна быть прямой. Закройте глаза, расслабьтесь и обратите внимание на свое дыхание. Пускай оно будет свободным и легким, не нужно напрягать себя. Проследите за тем, как двигаются мышцы живота, но не вмешивайтесь в их работу.

медитация

Представьте, что вы – просто сторонний наблюдатель. Сосредоточьте свое внимание на том, как мышцы сами расслабляются и сокращаются, как воздух сам по себе выходит и заходит в легкие, как ноздри чувствуют легкую свежесть из-за движения воздуха.

 
Медитация «Пустой Чаши» PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
02.07.2011 00:53

Для этой медитации необходимо сесть удобно и спокойно; положите руки на колени, повернув руки вверх, раскройте ладони, как будто это пустые чаши. Затем приоткройте слегка рот и к небу прикоснитесь языком.

А теперь обратите внимание на свое дыхание. Дышите без усилий, легко и непринужденно, позвольте своим легким расслабиться и просто наблюдайте за своими вдохами и выдохами.

 
Йога сна PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
02.07.2011 00:30

На протяжении всей нашей жизни сознание каждого из нас все время меняет свои состояния. И каждому состоянию соответствует определенный вид деятельности. В основном выделяют четыре модификации сознания:

1. Бодрствование

Это состояние является наиболее продолжительным по времени. Вся физическая и умственная активность и нагрузка происходит в этом состоянии. Мы выполняем свои задачи и добиваемся поставленных целей, принимаем решения, ходим на работу, взаимодействуем с людьми, развлекаемся, увлекаемся и воплощаем в жизнь идеи, генерируемые нашим умом. Это наиболее продуктивное состояние, оно позволяет нам самовыражаться.

 
Ежедневная медитация - визуализация PDF Печать E-mail
Автор: Администратор   
09.03.2011 23:56

Ежедневная медитация - визуализация:

1. Расслабьтесь и успокойтесь.

2. Представьте, что перед вами справа находится ваше отражение в виде эгоиста, который сосредоточен исключительно на себе.

3. Перед собой слева представьте группу нищих, что не имеют к вам никакого отношения. Они терпят бедность и страдают.

4. Посмотрите спокойно в обе стороны. Подумайте, что и те, и другие не хотят жить в страдании, стремятся к счастью и имеют на это полное право.

 
Еще статьи...
<< Первая < Предыдущая 1 2 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 2

Кто сейчас Online

Сейчас 94 гостей онлайн

Голосование

Что бы Вы хотели?

Интересно

Мы в соц. сетях

твиттер