gototopgototop
   
Ардха Бхуджангасана (Половинная поза кобры) PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
10.08.2011 22:36
Ардха Бхуджангасана (Половинная поза кобры)
поза кобры, ардха бхуджангасана

Лягте на живот и упритесь руками в пол. Руки должны быть сведены вместе от локтей до кистей, а подбородок устройте на ладонях. Затем расслабте спину и опустите кисти рук таким образом, чтобы они лягли ладонями вниз от локтей до кончиков пальцев на пол. Руки должны быть параллельны друг другу и находиться на ширине плеч.

Верхняя часть туловища должна быть немного приподнята, лицо обратите вверх насколько это возможно, но живот не отрывайте от пола.

Регулярное выполнение этой асаны устранит сутулость, лучшит работу легких и сердца.

Запомните: Не утапливайте шею в плечи, а наоборот вытаскивайте ее оттуда, опуская плечи вниз.

Противопоказания: Пупочная и диафрагментальная грыжы, сильные деформации позвоночника.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Кто сейчас Online

Сейчас 1480 гостей онлайн

Голосование

Что бы Вы хотели?

Интересно

Мы в соц. сетях

твиттер