gototopgototop
   
Пашимоттанасана (Растягивание ягодиц) PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
13.08.2011 21:29
Пашимоттанасана (Растягивание ягодиц)
Пашимоттанасана Растягивание ягодиц

Данная асана является одной из самых полезных для тела, но в тоже время одной из самых простых. Регулярное ее выполнение является отличной профилактикой и лечением проблем с позвоночником.

 

Для выполнения позы «растягивания ягодиц» от вас требуется сложиться в пояснице словно лист бумаги, то есть уложить туловище на прямые ноги. Ступни в этой асане должны быть плотно сдвинуты друг к другу, а носки натянуты на себя. Таким образом, Вы уменьшите риск растяжения задней поверхности ладышки. Также постарайтесь сделать так, чтобы подошвы образовали единую плоскость, а не были развернуты друг к другу.

Когда Вы садитесь на коврик с туловищем перпендикулярным ему, то ваши ноги уже напряжены. Работа заключается в том, что Вы отпускаете ноги внутри сидя прямо, и в этот момент расслабляете сознание. Если возникла релаксация, то туловище непроизвольно само начнет стекать вниз и вперед.

Запомните: Спина не должна быть сгорбленной!

Противопоказания: Жировой пласт на животе, лишний вес, беременность дольше 3х месяцев, межпозвоночная или паховая грыжа.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Кто сейчас Online

Сейчас 64 гостей онлайн

Голосование

Что бы Вы хотели?

Интересно

Мы в соц. сетях

твиттер