gototopgototop
   
Сиддхасана (Совершенная) PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
10.08.2011 22:31
Сиддхасана (Совершенная)
лотос сиддхасана

Так называемая Совершенная поза с первого взгляда покажется слишком простой, но на самом деле, вам понадобится долгое время практик, чтобы добиться того, чтобы голеностопы развернулись пятками вверх. Эта поза очень сильно воздействует на мышцы бедер и колени. Складывать ноги в Сиддхасане лучше так, чтобы свести напряжение и дискомфорт к минимуму.

Для выполнения данной асаны, сядьте на пол и вытяньте перед собой ноги. Затем, согните левую ногу в колене и поместите пятку возле зоны промежности. Теперь согните другую ногу также в колене и положите ее стопу на левую лодыжку. В заключении, вытяньте руки и положите их на колени ладонями вверх, соедините указательный и большой пальцы, расслабтесь.

При желании, можно сидеть со скрещенными ногами не только во время практики. Используйте подобие этой позы во время просмотра телепередач, чтения книги и т. п. Существует поверие, что если сидеть так два часа в день, можно повысить свою духовную мудрость.

Запомните: В любой асане не должно быть боли!

Противопоказания: Почти нет.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Кто сейчас Online

Сейчас 31 гостей и 1 пользователь онлайн

Голосование

Что бы Вы хотели?

Интересно

Мы в соц. сетях

твиттер