gototopgototop
   
Уттхита Парсваконасана (Прямой боковой угол) PDF Печать E-mail
Уттхита Парсваконасана (Прямой боковой угол)
Уттхита Парсваконасана йога

В данной асане необходимо сделать выпад, при чем одна ногда должна быть прямой, а вторая – согнуться в колене под углом в девяноста градусов. Верхнюю часть бедра сохраните параллельно полу. Туловище наклоните в сторону выпада и уложите боком на поверхность бедра, которая параллельна полу. Нижнюю руку расположите за ногой, опираясь о пол, снаружи. Руку, расположенную сверху, вытяните словно продолжение линии верхнего бока. Поверните голову вверх и смотрите из-под руки в потолок.

Запомните: Смотреть вверх – не значит выворачивать шею и глаза, просто поверните голову настолько, насколько вам это возможно без напряжения.

Противопоказания: Почти нет.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Кто сейчас Online

Сейчас 91 гостей онлайн

Голосование

Что бы Вы хотели?

Интересно

Мы в соц. сетях

твиттер