gototopgototop
Вирасана Печать
Вирасана (Герой)
вирасана

Для начала, встаньте на пол на колени. При этом, держите колени вместе, а стопы раздвиньте где-то на 50 см. Затем, опустите «пятую точку» на пол, в это время стопы должны быть по бокам от нее. Положите запястья на колени, а ладони обратите вверх. Соедините кончики указательного и большого пальцев.

Если у Вас тугоподвижные голеностопы, для начала, попробуйте просто сидеть на пятках. Со временем, когда стопы адаптируются, разведите их на необходимую ширину, а под ягодицы подложите гимнастический мяч или пару книг.

Если Вам мешают мышцы икр, отверните их наружу и стороны, а уже после этого опустите на пол ягодицы.

Вирасана прекрасно растягивает голеностопы, обеспечивает профилактику и лечение хронических вывихов, и их последствия.

При выдерживании данной асаны до получаса можно избавиться от головных болей, мигреней.

Запомните: Спина должна быть обязательно прямой!

Противопоказания: Варикозное расширение вен.