gototopgototop
Уткасана Печать
Уткатасана (Удержание энергии)
уткасана

Эта асана выглядит так, буд-то вы сидите на невидимом стуле. При этом, ваши ступни должны быть сдвинуты и плотно стоять на полу, а руки – вытянуты в локтях и с соединенными ладонями. Руки со спиной должны образовать прямуюлинию.

Данная поза очень хорошонагружает голиностопы, ягодицы, мышцы спины и бедер.

Запомните: Живот должен быть расслаблен!

Противопоказания: Проблемы с поясницей.