gototopgototop
Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана (Трехчастная поза сгибания вперед) Печать
Автор: Кристина Р.   
10.08.2011 22:46
Трианга Мунхаикапада Пашимоттанасана (Трехчастная поза сгибания вперед)
асана наклон вперед

Сядьте на пол, одну ногу поместите в положение Вирасаны, а вторую вытяньте вперед. С выдохом начините медленно, словно стекать туловищем по ноге – вперед и вниз, складываясь пополам в пояснице. Ваша цель – это вытянуться вдоль ноги и лечь на нее. Руки по желанию можно сцепить за ладыжкой прямой ноги или же положить их по сторонами на пол. Колени обязательно должны быть вместе.

Эта асана положительно влияет на связки, суставы бедер и позвоночник.

Запомните: Если во время сгибания Ваше туловище клонится вбок, упритесь противоположной рукой в пол.

Противопоказания: Нет.