gototopgototop
Пашимоттанасана (Растягивание ягодиц) Печать
Пашимоттанасана (Растягивание ягодиц)
Пашимоттанасана Растягивание ягодиц

Данная асана является одной из самых полезных для тела, но в тоже время одной из самых простых. Регулярное ее выполнение является отличной профилактикой и лечением проблем с позвоночником.

 

Для выполнения позы «растягивания ягодиц» от вас требуется сложиться в пояснице словно лист бумаги, то есть уложить туловище на прямые ноги. Ступни в этой асане должны быть плотно сдвинуты друг к другу, а носки натянуты на себя. Таким образом, Вы уменьшите риск растяжения задней поверхности ладышки. Также постарайтесь сделать так, чтобы подошвы образовали единую плоскость, а не были развернуты друг к другу.

Когда Вы садитесь на коврик с туловищем перпендикулярным ему, то ваши ноги уже напряжены. Работа заключается в том, что Вы отпускаете ноги внутри сидя прямо, и в этот момент расслабляете сознание. Если возникла релаксация, то туловище непроизвольно само начнет стекать вниз и вперед.

Запомните: Спина не должна быть сгорбленной!

Противопоказания: Жировой пласт на животе, лишний вес, беременность дольше 3х месяцев, межпозвоночная или паховая грыжа.