gototopgototop
Паривритта Парсваконасана (Скрученный боковой угол) Печать
Автор: Кристина Р.   
13.08.2011 21:51
Паривритта Парсваконасана (Скрученный боковой угол)
Паривритта Парсваконасана (Скрученный боковой угол)

Данная асана достаточно непростая, особенно для начинающий йогинов. Лучше всего начать ее освоение с простого выпада. Затем, поверните туловище и заложите руку противоположную ноге с наружной стороны за ногу, которая находится в выпаде. После этого докрутите плечевой пояс таким образом, чтобы плечо уходило наверх. Затем оторвите колено, находящееся на полу, выпрямите ногу и поставьте ее на пол всей ступней. В это же время выньте руку из-за спины и вытяните вперед и вверх таким образом, чтобы она как буд-то являлась продолжением бока.

Запомните: Пресс должен быть расслаблен!

Противопоказания: Проблемы с внутренними органами, поясницей, невроз кишечника, грыжа.