gototopgototop
Вирабхадрасана 1 (Герой Виры) Печать
Автор: Кристина Р.   
13.08.2011 21:54
Вирабхадрасана 1 (Герой Виры)
Вирабхадрасана 1 Герой Виры йога

Для начинающих рекомендуется осваивать эту позу постепенно.

Поднимите руки вверх, соединив ладони. Затем, расставьте ноги врозь на длину шага, поверните корпус вправо. В тот же момент поверните правую ступню на 90 градусов вправо, а другую – немного вправо. Теперь согните правую ногу в колене, чтобы правое бедро было параллельно полу, а голень – перпендикулярна.

Запомните: Прогиб в спине должен быть умеренным!

Противопоказания: Острые состояния спины.