gototopgototop
Шавасана (Мертвое тело) Печать
Автор: Кристина Р.   
13.08.2011 22:13
Шавасана (Мертвое тело)
Шавасана йога Мертвое тело

Цель данной асаны – обеспечить полное расслабление и отдых после практики. Расслабление не только вашего тела, но и вашего сознания. Выполнение ее после занятий необходимо ВСЕГДА. Если вы будете игнорировать ее, это чревато противным самочувствием, неврозом, бессонницей и т. п.

Лягте на спину и раскиньте ноги на ширине плеч, а руки отведите таким образом, чтобы они не касались тела. Ладони откройте.

Для того, чтобы правильно выполнить позу мертвого тела, для начала расслабьте полностью все тело. Начиная с шеи, горла, и заканчивая пальцами ног. Ощутите, как ваша кожа словно расправляется, утяжеляется. Отпустите глаза внутрь, ощутите словно вы сливаетесь с полом.

Для того, чтобы расслабление было максимально эффективным, слушайте в это время йога-нидру. Посторонний голос позволит вам отключить внутренний монолог и посвятить себя духовному сну.

Запомните: Главное в йоге – это медитация.

Противопоказания: Нет.