gototopgototop
Медитация «Пустой Чаши» Печать
Автор: Кристина Р.   
02.07.2011 00:53

Для этой медитации необходимо сесть удобно и спокойно; положите руки на колени, повернув руки вверх, раскройте ладони, как будто это пустые чаши. Затем приоткройте слегка рот и к небу прикоснитесь языком.

А теперь обратите внимание на свое дыхание. Дышите без усилий, легко и непринужденно, позвольте своим легким расслабиться и просто наблюдайте за своими вдохами и выдохами.

Сосредоточьте свое внимание полностью на дыхании - на вдохе, когда воздух касается ваших носовых проходов; на выдохе, когда воздух опять проходит через нос. Воздух, которых вы вдыхаете – чаще холодный, который выдыхаете – теплый. Находитесь буд-то внутри своего носа и наблюдайте за своим дыханием: выдох, вдох, выдох, вдох.

Через несколько минут можете начать следовать за дыханием: при вдохе, будто направляйтесь вместе с воздухом в горло, легкие, к зоне сердца. Опуститесь с воздухом ниже, где он остановится. Меньше чем на секунду, ваше дыхание остановится, а затем вы начнете делать выдох. Поднимайтесь вместе с воздухом к диафрагме, легким, затем к трахее, к горлу, в нос и из тела.

Во время выдоха, воздух выходит из вашего тела на некоторое расстояние от носа и опять останавливается. Остановитесь и вы на этом месте. Эти остановки дыхания очень важны. Первая происходит внутри вас, вторая – вне. Если осознавание находится там, то делает остановку и время, и ум, ведь ум – это движение. В то время, как ум останавливается – вы просто существуете; у вас нет тела, нет ума, нет дыхания, нет времени. Название медитации происходит от того, что вы становитесь будто пустая чаша и вы открыты для божественных губ. В такие моменты Бог приходит к вам, чтобы подарить вам свою любовь. У вас нет необходимости искать Бога, ведь он сам ищет вас. Он ищет пустую чашу, такую как Вы, чтобы наполнить ее своей любовью.

Продолжайте сидеть спокойно. Представьте будто вы прыгаете во внутреннюю бездну, и вас окружит безмятежность и покой. Рекомендуется практиковать данную медитацию в течение 15 минут два или три раза в день. С течением времени, вы поймете, что время в остановках будет увеличиваться, и в итоге обстановка внутри и снаружи сольются, и все будет происходить внутри Вас.