gototopgototop
Медитация «Расширения Сознания» Печать

Для того, чтобы выполнить данную медитацию, сядьте на любое удобное место. Постарайтесь занять максимально комфортное для вас положение, единственное условие – спина должна быть прямой. Закройте глаза, расслабьтесь и обратите внимание на свое дыхание. Пускай оно будет свободным и легким, не нужно напрягать себя. Проследите за тем, как двигаются мышцы живота, но не вмешивайтесь в их работу.

медитация

Представьте, что вы – просто сторонний наблюдатель. Сосредоточьте свое внимание на том, как мышцы сами расслабляются и сокращаются, как воздух сам по себе выходит и заходит в легкие, как ноздри чувствуют легкую свежесть из-за движения воздуха.

На вдохе сосредоточьте внимание на макушке головы и представьте, что Прана (жизненная энергия) входит в вас, в ваше тело из бесконечного вселенского пространства. На выдохе вообразите, что эмоции любви, добра, благодарности и прощения выходят из центра грудной клетки и распространяются на ваших близких, жителей вашего дома, города - на весь Мир.

Приветствуйте таким образом всех живых существ, смотря на нашу планету словно из космоса.

Далее, обратите внутренний взор в бесконечность и поприветствуйте все разумное во вселенной. Прочувствуйте свое дыхание, словно оно движется в ритме с дыханием вселенной. Теперь, просто побудьте в безмолвии бесконечности.

Для того, чтобы выйти из состояния медитации сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела, сделайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Затем снова вдохните, и откройте глаза.

Через некоторое время, когда вы полностью овладеете этой техникой, вы начнете легко и свободно управлять своим вниманием и внутренним состоянием.