gototopgototop
Как сделать медитацию регулярной практикой Печать

Благодаря медитации можно научиться фокусироваться, без труда снимать стресс, бросить вредные привычки, стать более внимательным, улучшить память и самоконтроль, а также нормализовать обмен веществ и снизить давление.

Однако большая часть людей настолько спешат жить, что не уделяют времени этому практически священному процессу. Итак, каким образом приучить себя к регулярной медитации?

В первую очередь, постарайтесь каждый день выделять хотя бы две минуты своему уму. Пусть это будет ритуал, например, перед сном или после пробуждения. Сто двадцать секунд – это не так много в Вашем расписании, однако достаточно, чтобы Ваше сознание обрело хоть чуточку «передохнуло».

Пусть эти две минуты будут проведены Вами в тишине – тишине внешней и внутренней. Пусть именно в это время Вас никто не беспокоит, в том числе – Ваши мысли. Если у Вас нет возможности уединиться в живописном месте, можете представить себя, сидящем на берегу моря или у озера.

Поймите, состояния медитации можно достичь не только сидя в позе лотоса, но также в любое время в любом месте, в любых условиях. К примеру, остановить излишнюю деятельность ума можно во время мытья посуды, прогулки в парке или езды за рулем. Конечно, для этого понадобиться немало времени для практики, однако вскоре Вы будете без труда погружаться в состояние медитации в любой момент при желании.