gototopgototop
   
10 причин начать заниматься йогой PDF Печать E-mail
Автор: Кристина Р.   
21.07.2011 01:44

Как известно, йога – практически единственный вид гимнастики и духовной зарядки, который оказывает огромное влияние на как физическое, так и моральное здоровье. С каждым годом йога по причинам, которые имеют весомое основание, набирает всё большую популярность. Сами же мы с каждым утром обещаем себе заняться этой древнеиндийской техникой достижения возвышенного психического и духовного состояния, но, если Вы открыли эту статью, значит Вам всё-таки необходим некий стимул для того, чтобы как минимум расстелить коврик и стать в асану. Итак, ниже приведён ряд причин, по которым Вам всё же стоит сделать это:

1. Йога способствует внутренней гармонии. Если что-то в жизни идет не так, а точнее не так, как вам хотелось бы, после качественного занятия всегда становится легче. Йога дает внутреннюю, скрытую в себе самом точку опоры, которая не зависит от внешних факторов. Как сказал Левий Матвей: «Он не заслужил света, он заслужил покой». Безусловно, покой – это далеко не счастье, но безусловная его предтеча.

2. Занятия йогой улучшают состояние органов кровеносной системы. Асаны - единственный вид физической активности, который целенаправленно воздействует на наши внутренние органы с помощью придания телу определенных необычных положений. Любая поза йоги (асана) действует на организм как целиком, так и локально. Весь его объем специфически «обрабатывается» массой крови. Асаны обеспечивают поочередное ритмичное сжатие, скручивание и растяжение нашего тела. Мула и Уддиана бандхи помогают удалению и профилактике появления застойной крови, облегчают венозный отток и «освежают» кровообращение в определенных участках тканей и органов.

3. Йога помогает преодолевать различные пищевые расстройства, например неконтролируемое поглощение пищи, то есть позволяет нам избавиться от лишних ненавистных килограммов, с которыми вы ранее вели борьбу упорно и безуспешно. Активные физические нагрузки, то есть силовые или кардио упражнения, резко понижают уровень сахара в крови, после чего нам очень хочется съесть что-то из углеводов, например, всякого рода сладости. Регулярные плавные занятия и мягкая физическая нагрузка, как в йоге, не могут вызывать таких перепадов уровня инсулина в крови, то есть приводят нас в состояние внутренней гармонии и помогают побороть тягу к перееданию.

4. Йога повышает ваши сексуальные возможности. Восточные упражнения Вам непременно пригодятся в спальне. Во-первых, йога повышает гибкость и выносливость, а также помогает добиться душевного баланса и гармонии с собой и окружающими. Люди, которые регулярно занимаются йогой, говорят, что во время занятий они обретают силу и уверенность, которые оказываются не менее полезными и в постели. Во-вторых, почти все позы йоги усиливают кровообращение, что неплохо повышает либидо. Асаны, которые сосредоточены на работе мышц брючного пресса, заставляют работать также тазобедренные мышцы, а как результат —интенсивный оргазм.

5. Йога полезна для людей со слабым здоровьем. Научно доказано, что йога снимает головную боль без медикаментов у беременных, помогает больным раком засыпать легче и быстрее, улучшает общее самочувствие. Онкоцентр Техасского университета провел некое исследование, в котором пациенты, имеющие диагноз «рак» еженедельно в течение 20 минут, 7 недель занимались тибетской йогой. В результате этого исследования больные стали засыпать быстрее, а качество сна намного улучшилось, что позволило также сократить дозировки спецпрепаратов. Правильное дыхание и пранаяма (дыхательные упражнения), на которых базируются все асаны йоги, могут снять стресс и напряжение после тяжелого трудного дня и способствуют крепкому и глубокому сну.

6. Йога помогает мягкому течению беременности. Как известно, асаны йоги помогают достичь внутреннего духовного баланса и равновесия. Но не все знают, что они помогают сосредоточиться на себе, а также на том, что происходит внутри нас. Регулярные занятия йогой во время беременности делает малыша умиротворенным, как и его мать. Будущие мамы, которые практикуют специальные упражнения, могут с уверенностью рассчитывать на легкие и безболезненные роды.

Американского центр альтернативной и вторичной медицины провел исследование с участием 335 беременных женщин, страдающих гипертонией. Они доказали, что даже при условии, что Вы начали заниматься йогой во втором триместре Вашей беременности, у Вас есть все шансы на стабилизацию состояния, а также на роды младенца с нормальным весом и в положенный срок.

7. Йога помогает экономить время. В основном, взрослому человеку хватает семь часов сна, хотя в этом вопросе каждый человек индивидуален. Качественная йога может сократить отдых до пяти часов. Как известно, опытные гуру йоги вообще обходятся без сна, медитируя каких-то там пару часов в день.

8. Йоге покорны любые возрасты. Занятия рекомендуются как детям, так и старикам и юношам. В Некоторых книгах вообще пишут о том, чтобы начинать практиковать йогу либо в детстве, либо уже в зрелом возрасте, ведь в среднем возрасте большая часть энергии личности уходит на решение социальных задач. Но такое ограничение очень условно, и йога может успешно осваиваться на любом этапе жизни. В «Хатхайогапрадипике» сказано: «Благодаря продолжительной практике старый йогин молодеет снова». Бельгийская королева начала практиковать занятия йогой, корда ей было восемьдесят четыре года, а Кришнамурти - в шестьдесят. Индра Деви входила в асаны далеко за девяносто, а Айенгар сохраняет практику, отметив девяностолетие.

9. Йога помогает экономить деньги. Для того, чтобы сохранять хороший уровень здоровья, закрыв глаза на возраст, необходимо систематически вкладывать силы, время, а главное деньги. Для занятий йогой, во-первых, отпадает необходимость в спортивных снарядах, ведь то, с чем идет работа - наше тело - есть у каждого. Во-вторых, отсутствуют временные и финансовые затраты на транспорт, так как заниматься можно (и даже нужно!) дома. В-третьих, вам Необходим минимум площади - два квадратных метра.

10. Йога удлиняет жизнь. В конце ХХ века в Калифорнии был проведен симпозиум по вопросу о долгожительстве. Выяснилось, что одной из причин старения является критическое уменьшение массы мышц тела, которые противостоят силе тяжести. Причиной такого уменьшения является снижение продукции соматотропного гормона гипофиза (СТГ), который отвечает также за преобладание мышечной массы над жировой. Доказано, что йога неким образом запускает естественный процесс синтеза этого гармона, а также поддерживает функционирование психосоматики на оптимальном уровне.

Итак, выяснив, что же сделало йогу популярной по всему миру можно сделать вывод, что йога - это проверенный временем универсальный метод самопознания и самосовершенствования, который, кроме также обеспечивает устойчивое физическое и психическое здоровье.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Кто сейчас Online

Сейчас 115 гостей онлайн

Голосование

Что бы Вы хотели?

Интересно

Мы в соц. сетях

твиттер